Hoy es el Día Mundial de la Voz. El lema este año es "y tú... ¿vives de tu voz?". Y la verdad es que muchos de nosotros trabajamos con la voz y por ello que mejor que unos consejos para evitar las disfonías...
- Hidratar: beber agua, las cuerdas vocales deben estar hidratadas.
- Evitar los lugares ruidosos, ya que en ellos gritaremos y forzaremos en exceso.
- Evitar gritar.
- No fumar y evitar el abuso de alcohol.
- No pasar por alto síntomas prolongados de dolor de garganta, ronquera, ardor de estómago... es conveniente consultar con el médico o especialista, sobre todo si se producen ronqueras de repetición o si éstas duran más de dos días.
- Evitar hablar o cantar con ronquera o catarro. Es aconsejable en estos casos hacer reposo vocal.
- Mantener un correcto equilibrio postural. Revisar la postura y los posibles vicios respiratorios.
- La menopausia puede provocar cambios en la voz. Prestar especial atención a estos consejos si estamos en esta etapa de nuestra vida.
- Evitar la tos, el carraspeo y los estornudos exagerados. Todas estas situaciones provocan irritación.
- No cantar sin una técnica adecuada.
- Evitar hacer un uso prolongado de la voz sin un descanso adecuado.
- Procurar no quedarse sin aire a mitad de la frase para no agotar el aire de reserva.
En el aula:
Las condiciones de trabajo no siempre son favorables para el desarrollo de un trabajo vocal cómodo. Debemos estar atentos para detectar aquellas situaciones que nos pueden llevar a forzar nuestra voz de forma continuada, para evitarlas o reducirlas.
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